Sabe aquela barriguinha? Pneuzinhos que insistem em sobrar na cintura, zíper que não fecha mais? Confira a seguir uma lista de estratégias para acabar com as gordurinhas concentradas na barriga. É só seguir as dicas e conquistar o corpo com que sempre sonhou.

 

  1. Mastigue bem os alimentos. Isso facilita a digestão e evita o inchaço da barriga
  2. Faça seis refeições por dia. Mas procure não exagerar em doces e frituras
  3. Relaxe. O cortisol, hormônio liberado em situações de tensão, acumula gordura abdominal
  4. Atenção aos alimentos que contêm muita gordura trans, pois eles estufam a barriga
  5. Modere no consumo de alimentos que fermentam: feijão, couve-flor, brócolis, repolho, etc.
  6. Evite os enlatados que contêm muito sódio e provocam retenção de líquido
  7. Não beba durante as refeições. Esse hábito dilata o estômago e estufam a barriga
  8. Reduza o consumo de carne vermelha. Esse alimento leva mais tempo para ser digerido

  9. Abuse das fibras. Elas melhoram o funcionamento do intestino e reduzem o índice glicêmico.
  10. Beba chá branco todos os dias. O consumo diário da bebida ajuda no combate à obesidade
  11. Invista em ingredientes anti-inflamatórios. Gengibre, pimenta-vermelha e chá verde, etc.
  12. Consuma proteínas magras, como peito de frango e peixes
  13. Acrescente mostarda ao seu cardápio que acelera o metabolismo
  14. Troque o óleo pelo azeite. Pois possuem gorduras monoinsaturadas
  15. Coma frutas vermelhas. Morango, jabuticaba, melancia e uva roxa, por exemplo
  16. Tome suco de limão. Fruta que contém pectina, substância que traz sensação de saciedade
  17. Coma maçã, que auxilia no metabolismo das gorduras e no bom funcionamento do intestino
  18. Coma abacate. Fruta rica em gordura monoinsaturada que ajuda a reduzir o pico de insulina

Fonte: Abril