Alimentação

Conheça os alimentos que pioram e os que melhoram os sintomas da TPM


Tensão pré-menstrual. O terror das mulheres. Dor de cabeça, inchaço, ansiedade, compulsão alimentar… A seguir, confira uma lista de alimentos que podem amenizar ou até mesmo eliminar os sintomas da TPM. Ansiedade – Corte a cafeína, encontrada no cafezinho, no chá mate, nos energéticos e refrigerantes. Ela estimula o sistema nervoso e aumenta a tensão. A falta de vitamina B6, presente em carnes, banana, lentilha e batata, também deixa as […]

Saiba quais os benefícios da dieta vegetariana


Quais as vantagens de adotar um regime vegetariano e restringir o cardápio, limitando-se ao consumo de frutas, verduras e legumes? Ao contrario do que muitos pensam os vegetarianos não vivem com uma composição repetitiva de pratos que não oferecem sabor realçado. A alimentação de um vegetariano, em geral, é até mais diversificada do que a de um não vegetariano que adota como prato principal sempre uma carne. Já é comprovado […]

Alimentos aliados e vilões da saúde do coração


Com certeza você já ouviu que “aquilo que entra pela boca interfere diretamente nos assuntos do coração, para o bem e para o mal”.  Esse máxima é defendida pela Sociedade de Cardiologia do Estado de São Paulo (Socesp), que confirma que quando o assunto é a prevenção de infarto, entre outras doenças cardiovasculares, adotar uma dieta saudável está entre as estratégias mais eficazes. Na lista a seguir, veja o que […]

Como fazer um bolo sem glúten


O bolo é uma das sobremesas caseiras mais comuns e conhecidas que existem. Para que todas as pessoas que são celíacas possam continuar saboreando este alimento delicioso, neste artigo de umComo.com.br trazemos uma receita muito simples e sem nada de glúten. Hoje em dia é muito fácil encontrar produtos sem glúten, o problema é seu preço elevado. Por isso, sempre recomendamos fazer você mesmo tudo o que for possível. Se […]

Arrume o seu cardápio e evite o estresse


Geralmente descontamos o estresse no aumento de consumo de doces.  Isso anula a sensação ruim da ansiedade e pelo medo de que tudo dê errado. Um processo neurológico, pois ao comer esse tipo de ingredientes, são ativadas regiões do cérebro ligadas às boas sensações. Por conta disso, nosso corpo libera dopamina, um neurotransmissor que gera prazer, uma sensação doce que acaba superando o amargor que a ansiedade nos traz. A […]

Segredos para perder peso com sucesso


Experimente as dicas a seguir e você não terá mais que fazer dieta para perder peso  Quando você enche o prato com fibras, frutas e legumes embalados, você deixa menos espaço para outros alimentos que têm mais gordura e calorias. Na verdade, a adição de mais produtos para as suas refeições e lanches é uma maneira fundamental para controlar o seu peso a longo prazo, de acordo com pesquisas da […]